【新语听书】《辛苦你啦，内在小孩》：最好的成长，是自我治愈

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第426期

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2024年，电影《出走的决心》爆火，饰演主角李红的演员咏梅受邀接受了专访。

访谈中她首次袒露自己的童年。谁能料到，表面看似平静的咏梅，内心竟隐藏着深沉的痛苦。

咏梅生在一个重男轻女的家庭，不幸的成长环境使得咏梅变得极度自卑，甚至自我厌恶。

长大后，因为不想被原生家庭困住，她开启了疗愈之路，终于慢慢地接纳了过往。

咏梅的经历，恰恰验证了心理咨询师MISS蔷薇在《辛苦你啦，内在小孩》一书中提出的核心理念：

看到父母对自己的影响只是第一步，而如何对待这些影响，才是决定我们人生方向的关键。

内心足够稳定，亲密关系才会健康

书中有一个案例。

一个来访者，经历了三次婚姻，但都遭遇了家暴，因此身心俱疲。

她和家人都无法理解，现任丈夫素来性情温和，也没有暴力倾向，为何最终变得如此残暴。

最终咨询师给出结论，女子是在和丈夫玩投射游戏。

原来，女子生在一个重男轻女的家庭，童年时唯一能引起父亲关注的方式就是闯祸被打。

因此，她内心形成了一套准则，挨打能被重视。于是她将同样的模式复制到后来的婚姻中。

她的丈夫本没有家暴倾向，但她为了证实自己的想法，便不断地挑战丈夫，最终将丈夫逼成施暴者。

同书里的主角一样，现实中，演员王琳也因为原生家庭创伤陷入同样的命运怪圈中。

王琳生在一个重男轻女的家庭里，一岁时她便被父母送到外婆家中寄养。

七岁那年她终于回到家中，但亲子关系并没有因为分离而得到改善，她依旧是那个不被看见的孩子。

因为长期被父母忽视，她极度缺乏安全感，以至于成年后将这份缺失寄托在婚姻中，但事与愿违，两段婚姻都以失败收场。

走不出原生家庭带来的阴霾，遇见再多人，也难拥有稳定的关系。

因此，疗愈自己，稳定内在，才是拥有健康亲密关系的根本。

作者提出以下建议：

第一，向上延展。搞明白自己渴望从对方身上学习和发展的特质，让伴侣成为你的最佳老师。

第二，向下修通。有意识地去学习和关注内在，这样会对投射有所节制。

内心足够平和，亲子关系才会融洽

一位来访者，从小家境贫寒，父母体弱多病，小小年纪便扛起家庭重担。

长大后，她如愿过上了理想的生活，然而，童年的经历却一直挥之不去，她需要服用抗焦虑药来稳定情绪。

后来因为怀了二胎，她开始停药，但情绪也因此变得不稳定。

平日里，她总是对大女儿百般挑剔，找茬对其发火，甚至把大女儿成了她倾诉苦恼的垃圾桶。

一日母女俩聊天，她发现大女儿神情阴郁，感慨活着没意思，她突然意识到自己带给女儿的伤害，因此感到自责。

上述行为，在心理学中称之为“倒置的亲子关系”。

即在一个家庭里，角色发生倒置：父母变成了孩子，孩子被迫承担起家长的角色。

出现这种错位的根本原因在于，父母的童年存有缺憾，所以将这份缺失投射给下一代。

孩子是天生依赖父母的，如果被迫提前长大，他的生命力会早早地枯竭，人生也会一直处在紧绷的状态。

父母内在平和，对于养育健康孩子、经营良好亲子关系起着决定性作用。

如何避免这类悲剧发生，作者给出以下方法：

第一，让各自身份回归本位，让孩子成为孩子，让父母成为父母。

整体方向就是，大人是稳定的、托底的，孩子是允许犯错、宣泄情绪、被照顾的。

第二，对于内心有伤的父母，可以把自己放到一段可靠的成人关系中疗愈。

比如夫妻、朋友或者咨询关系等。

接纳内在小孩，是一切关系变好的开始

作者的一位朋友，她的母亲性格孤僻，控制欲极强，与丈夫情感不和。

长期处在这样的环境中，导致朋友性格自卑、怯懦，事业婚姻都不顺。

三十岁那年朋友开始大量学习心理学知识，逐渐意识到母亲和原生家庭对自己的影响，但疗愈收效甚微。

转折发生在朋友生病，她的母亲前来照顾。朋友丝毫不掩饰自己的愤怒，一针见血地指出母亲的各种性格缺陷，以及在成长过程中对她造成的创伤和阴影。

但令朋友意外的是，母亲不再像之前那样反驳，而是承认了自己的错误，并表示自己不是故意的。

那一刻，朋友多年的怨恨瞬间化解了，此后身心也随着与母亲的重新连接逐渐恢复。

朋友最终能走出伤痛，本质上是她内心那个受伤的小孩，终于被看见、被安抚。

所谓的内在小孩，就是指童年那些未被处理的情绪和伤痛。

内在小孩的状态，决定着我们人生的状态。

因此，看见内在小孩，承认并接纳它，才能疗愈过去，迎来新生。

作者分享了两个小建议：

1.重新内化

寻找一个人格相对成熟、稳定的客体，发展深度关系。

因为早年没有从父母那里获得的经验和功能，此时需要进行补偿，只有重新内化客体经验，才会得到治愈。

2.记录

平时可以将自己的痛苦或所思所想，通过自由联想的方式记录下来。

自由书写可以关联到潜意识，当潜意识被意识化，不可控的部分就会减少。

书里有这样一句话：“任何关系最终指向的都是自己。”

很多人一生都在向外求安稳、求偏爱，却忘记了自己才是一切的根源。

稳定了内在的自己，我们的生活才能安稳顺遂；向内完成了和解，我们的世界才会变得明亮。

愿你放下旧时的伤，重获内心安定，向阳而生。