“明眸皓齿 壮美少年”学校卫生工程科普篇——做好亲子沟通，守护孩子心理健康

良好的亲子沟通，是守护儿童青少年心理健康的重要基础。

很多家长虽然关心孩子，却因沟通方式不当，常常引发矛盾，难以走进孩子内心。

图片来源：AI生成

想要实现高质量亲子交流，核心在于

耐心倾听、客观表达、平等协商

，即使发生冲突也应保持平稳情绪，在交心陪伴中培养孩子的责任意识、自律意识和情绪管理能力。

后给意见

孩子愿意开口，是信任的重要表现。

孩子说话时，家长不妨放下手机、停下手中的事，用眼神和身体姿态传递“我在听”的信号。不要刚听几句就打断、否定，或急着下定论、讲道理、给建议。

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家长可以用“你是不是有点委屈”“这件事让你很为难吧”这样的话语回应孩子的情绪，可以分享自己的经验，但

不要把经验变成命令。

要学会耐心引导，鼓励孩子说出真实想法。对于孩子合理的意见，应当给予肯定，让孩子在参与中感受到被尊重和自豪感。

多叙述情形

少定性批判

很多亲子冲突，根源不是事情本身无法解决，而是言语中带着否定和人格标签。

与孩子沟通时，应注意以下几点：

把批判换成描述：

少说“你太懒了”“你总是不听话”“你怎么这么没用”这类话。可改为描述事实的表达方式“这几天作业完成得比较晚，我们一起看看原因在哪里？”

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批评行为，不否定人格：

指出问题，不贬低孩子。多用“我看到”“我担心”“我们一起想办法”这样的表达，能有效减少对抗感，让孩子感受到家长是“队友”而不是“对手”，是“朋友”而不是“敌人”。

会约定，懂引导

儿童青少年需要被尊重，也需要边界。

没有约定，孩子容易失去方向；若只有控制，孩子容易抵触反抗。在制定规则时，应注意以下几点：

1

明确约定，共同承诺

在学习任务、作息时间、手机使用、安全底线等方面，应当有

明确的约定规则。

在制定约定时，可让

孩子参与安排

，听听他（她）的意见，让约定不是单方面的命令，而是

共同的承诺。

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2

坚持原则，灵活执行

约定确定后，不应随意改变。

对原则问题要坚持，对执行方式可灵活商量

，做到严慈相济。

稳情绪，防冲突

人在情绪激动时，难以听取别人的意见。亲子沟通要避开“火上浇油”。

当孩子哭闹、愤怒、委屈时，应

先安抚情绪，再讨论问题。

家长自己情绪上头时，也应

主动暂停，避免说出伤害性语言。

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可以约定“冷静十分钟后再谈”，

给彼此一个缓冲的时间和空间。

事后复盘时，重点应放在“下次我们可以怎么办”，而不是反复追究“这次到底谁错了”。

识别信号

及时求助

亲子沟通，关键在平时。

要把交流融进日常的每一顿晚餐、每一次散步、每一句问候中。多一分倾听，少一分指责；多一分商量，少一分命令；多一分陪伴，少一分比较，让家成为孩子最安心的“心灵港湾”。

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亲子沟通是日常的“心理营养”，但不能替代专业心理支持。

当孩子出现以下心理异常信号时，家长应注意识别并及时向班主任、学校心理教师或正规医疗机构心理卫生科求助，或拨打心理援助热线（12356）：

孩子长期情绪低落、明显厌学、睡眠和饮食发生较大变化；

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孩子经常自我否定、回避社交、情绪容易失控；

孩子出现伤害自己或伤害他人的想法或行为。

多点倾听，少点指责

多点商量，少点命令

多点陪伴，少点比较

让家成为孩子

最安心的港湾

图片来源：原创插画

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来源 | 广西壮族自治区疾病预防控制局

文编 | 周敏华

美编 | 周敏华

一校 | 徐皓炜 周敏华 黄美婵 容诗隽（实习）

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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